Cikkek archívuma

Gerinckímélő popsiformáló edzésterv otthonra guggolás nélkül

2016.08.29 06:26
Tegnap reggel 25 perc futással és egy gerinckímélő popsiformáló edzéssel kezdtem a napot. 4 héttel ezelőtt edzésen egy gyakorlatnál nagyon meghúztam a derekam, azóta folyamatosan vacakol, így kevésbé tudom terhelni, mint eddig. Mivel 4 hét alatt nem igazán javult a helyzet, csütörtökön...

Fitt szénhidrátmentes pizza vacsorára

2016.08.28 07:21
A tegnapi napom a Viadukt Sportközpont szülinapi rendezvényén indult egy expressz zsírégető edzéssel. Nagyon örülök, hogy ismét teltházas volt az óra, büszke vagyok a csajokra és az egyszem fiúcskára Ricsire, hogy lenyomták az intenzív egy órás edzést, mindenki maximálisan megérdemelte az...

Táplálékkiegészítő, kell vagy nem?

2016.08.22 06:31
Múlt hét kedd óta szabin voltunk, így az elmúlt 5 napot kirándulásokkal töltöttük. Voltunk lovagolni, hajózni, Zebegényben túrázni, Székesfehérváron a Bory-Várban, majd a Pákozdi ingó köveknél túrázni és sziklát görgetni :) szombaton Győrben a nagymamánál, nagypapánál, tegnap pedig Budakeszin a...

4 hozzávaló + 15 perc = fitt csokis-banános keksz

2016.08.19 06:49
Tegnap a Dunakanyarban egy mesebeli faluban, Zebegényben jártunk. Az ottani légkör, pozitív, nyugodt energiák teljesen feltöltöttek minket, szezánciós a hely, csak ajánlani tudom mindenkinek, aki kicsit kiszakadna a város zajából és a mókuskerékből. Nem véletlen nevezik a Dunakanyar legszebb...

Fitt szénhidrátszegény vacsora 10 perc alatt: diós tonhalfasírt

2016.08.17 16:03
Ma reggelre is szabadtéri edzést terveztem, de ezt az eső félig keresztbe húzta. Elindultam futni, 15 perc esőmentes futás után, az utolsó 7 percben sikerült bőrig áznom. Sebaj, az erősítő részt már a nappaliban folytattam tovább, így igaz lightosabb verzióban, de az sem maradt el.  Délelőtt...

Folyadékbevitel edzés előtt, alatt, és után

2016.08.16 17:38
Ha az elmúlt két napot kellene egy mondatban jellemeznem, csak annyit mondanék: "kis Zé kőkeményen feszegeti a határokat!" Az tuti, hogy amikor az akaraterőt osztották a gyerkőc kétszer is sorba állt, a türelem résznél pedig hiányzott. :) A tegnapi napunk elég sűrűre sikerült a városban, így...

1 gyakorlat eszköz nélkül a formás lábakért és lapos hasért

2016.08.15 07:16
Tegnap érkeztünk haza vidékről a nagyszülőktől. Az ott eltöltött 5 napot 1 edzéssel és önmagamhoz képest jelentős szénhidrát többlettel zártam, úgyhogy most lesz mit behoznom. :) Jól éreztük magunkat. Kis Zé a nagypapa búvárszemüvegét szinte le sem tette míg ott voltunk, búvárszemüvegben...

6 perc zsírégető expressz edzés kihívás, vállalod?

2016.08.10 19:11
Kedd este kis Zé az autós ágyával kirándulni vitte az egész családot.  Mind a 3-an sorba beültünk az ágyba, bekapcsoltuk a biztonsági övet, kis Zé beindította az autót és még a rádiót is bekapcsolta, piknikezni mentünk. :)  Szerda reggel bár az idő nem volt túl barátságos, de a korai...

Protein keksz sütés nélkül 10 perc alatt

2016.08.07 11:51
Szuper hétvégénk volt. Péntek este két jó hírrel indult, majd mind a két nap kerti partiztunk.  Szombaton családi, vasárnap baráti grillezés volt a kertünkben, megünnepeltük kis Zé 3. születésnapját.  Fűszeres csirkemellett, halat grilleztünk, köretnek fitt francia salátát, rukkolás...

Edzés előtti gyors étkezés ötletek

2016.08.03 07:22
A héten már kipipálhatok magamnak 3 reggeli expressz edzést. A tegnapi edzés gyakorlataim: - bemelegítés átmozgató gimnasztika + 10 kimászás előre + 15 guggolásból felugrás 1, blokk - mély guggolás súlyzóval - kéztámaszban térdhúzás - mély guggolás súlyzóval - kéztámaszban térdhúzás - guggolás...
Tételek: 111 - 120 ból 734
<< 10 | 11 | 12 | 13 | 14 >>