Cikkek archívuma

5 perc superplank edzés otthonra

2016.11.05 15:49
Reggel 8-kor edzéssel indítottam a hétvégét. Ugyan a heti lemaradást nem tudom behozni, de a lábgyakorlatokat mára kipipálhatom, ezzel az 5 perces superplank gyakorlatsorral együtt.    5 perc superplank gyakorlatsor otthonra   A plank gyakorlatban éppen az a jó, hogy nem vesz sok...

Almás pite fitnesz módra gluténmentesen

2016.11.04 14:34
A héten őszi szünet volt az oviban, így hétfőn délelőtt elutaztunk a nagyszülőkhöz vidékre és csak tegnap este jöttünk haza. Kis Zé egész héten le sem szállt a nagymamáról, nagypapáról, segített palacsintát sütni, fát vágni, csipkebogyót szedni, kirándultunk az őszi erdőben, kavicsokat dobáltunk a...

Fitt őszi protein golyó

2016.10.30 13:11
Kis Zé tegnap este véletlen úgy lefejelt birkózás közben, hogy felrepedt a szám és ömlött belőle a vér, így ma egy "csodás" sebbel ébredtem. A gyerek feje kemény, így nem történt baja és hál' istennek az én fogaim is a helyükön maradtak. :) Mai napindító reggeli: sütőtökös chiapuding Energy Organic...

30 napos lapos has - karcsú derék edzésterv otthonra

2016.10.28 06:24
Juuhuuu: első jégkaparós reggel az idei őszi időszakban, elő a sapkával és kesztyűvel! :) Hétfőn-szerdán 45 perc intervall kardió, kedden hát-tricepsz, csütörtökön láb erősítő edzés kipipálva. Már csak egy váll-bicepsz edzés kell és teljesítettem a tavaszi felkészülés első hetének terveit. A has...

Étkezz "tisztán" 30 napos kihívás

2016.10.26 16:42
Ma délutáni program a gyerkőccel befőttes üvegből lámpás készítése az oviba. :) A heti edzés tervszámokkal idáig jól állok. Két 45 perces intervall kardiót és egy hát-tricepsz erősítő edzést már kipipálhatok magamnak a hétre. Az étkezés is jól megy, a tavaszi céloknak megfelelően a szénhidrát...

6 perc külső és belső comb edzés otthonra

2016.10.23 15:54
  Péntek délelőtt kis Zével meglátogattuk az edzőmet Palatinus Tündét. Amíg a gyerek a funkcionális teremben gurigatta a kis medicin labdákat, kígyósat játszott a gumikötéllel, ugrált a bosun és trambulinon, addig mi Tündével kitűztük a tavaszi célokat és felállítottuk januárig az ehhez vezető...

Szénhidrátmentes snack estére

2016.10.17 18:30
Heti újratervezés indul, a gyerkőc ma reggelre megfázott, így a doki néninél kezdtünk. A hétvégét a szüleimnél töltöttük vidéken. Kis Zé a két nap alatt egyfolytában a nagypapa körül sasszézott és segített neki mindenben. Tettek-vettek az udvaron, barkácsoltak, pakoltak, autót szereltek, festettek,...

6 perces popsiformáló edzésterv otthonra

2016.10.13 06:35
Az elmúlt 2 napban a reggeli zabkásámat kicsit újragondolva, azaz sült verzióban készítettem el: fahéjas sült zabpehely lett belőle. Receptért kattints a képre Az idei év versenyek szempontjából off szezon volt, a 2017-es tavaszt viszont megcéloztam egy újabb színpadi formával, így...

4 perces hasizom erősítő edzésterv otthonra

2016.10.08 07:50
Szombat reggeli ébresztő: tejes autó bekanyarodik az utcába és izomból nyomja a Boci boci tarkát. Talán ez most azért nem esett olyan jól, mert ez a hét nem volt könnyű...az elmúlt 5 napban elég rendesen sikerült elhagynom a komfort zónámat, rajtam kívül álló okok miatt. A mozgás és a tiszta...

7 szénhidrátszegény étkezési ötlet súlyvesztéshez vagy megtartáshoz

2016.10.03 06:09
A hétvégén most kimaradt az edzés,  a szombat és vasárnap legnagyobb részét az itthoni teendők tették ki. Szombat reggel egy szuper egészséges fitt körtés chiapudinggal indítottam a napot, amit ropogós granolával rétegeztem.  Receptért kattints a képre: Délelőtt vásárlás, majd ezután a...
Tételek: 91 - 100 ból 734
<< 8 | 9 | 10 | 11 | 12 >>