Cikkek archívuma

Étkezési napló és a formás alak összefüggése

2014.03.04 12:12
    Már több bejegyzésemben is említettem az étkezési napló használatát a tartós eredmények elérése érdekében. Amikor nekem mondták először, hogy kezdjek el étkezési naplót vezetni, még majdnem, hogy hülyeségnek tartottam, hogy minek írnám le amit eszem, hisz pontosan tudom, hogy mit...

Indul a Fat Control tréning jövőhéttől

2014.03.03 14:04
    Sok levelet kapok edzéstervvel és étrenddel kapcsolatosan. Milyen gyakorlatokat végezzek, hogyan tegyem ezt helyesen, miből mennyit és mekkora súllyal, hogyan tudok kerek popsit varázsolni magamnak nyárra, hogyan tudok úgy formába kerülni, hogy nem megyek el edzőterembe, mit...

Étkezési variációk tízóraira

2014.03.03 13:44
  Tízórai variációk:     1, 1 adag Iso whey zero vagy Ultra loss turmix vízzel elkészítve 2, 125 gr zsírszegény túró + 1 alma 3, 1 zsírszegény natúr joghurt + 1 alma 4, 50 gr dió vagy mandula 5, 2 pufi rizs + 50 gr csirkemell sonka + 1 paradicsom 6, 1 zsírszegény natúr joghurt + 30...

Zsírok szerepe a fogyásban

2014.03.02 09:49
  Az elmúlt két bejegyzésben beszéltem már a szénhidrátok és fehérjék fontosságáról a diétában, így ne maradjon ki a zsír sem. Sokan ha le akarnak dobni pár kg-ot, akkor ész nélkül keresik a boltok polcain és fogyasztják a zsírszegény, zsírmentes termékeket, ugyanis a zsírt -ahogy a...

Hogyan segíti a fehérje a fogyásod

2014.03.01 20:30
  Őszintén szólva a mai nap nem tartozott a szerencsések közé. Furcsa, pedig szombat volt, és gyönyőrű napsütés, jókedv, együtt a család, mégis ma az összes létező szerecsétlenség megtalált. Reggel azzal kezdődött , hogy elmentem edzeni, ahol az első negyed óra után kiment a bokám úgy,...

A jó szénhidrát nem ellenség

2014.02.27 09:43
  A tegnapi bejegyzésben említettem, ha tartósan és egészségesen szeretnél fogyni, akkor nem érdemes az alacsony kalória tartalmú fogyókúrákra alapoznod a sikered, nem érdemes beleőrülni a kalória számolgatásba. Ha számolgatni akarsz, akkor számold a szénhidrát, fehérje és zsír bevitelt, mert...

Ne a kalóriákat számold...

2014.02.26 16:53
  Bunkó módjára elfelejtettem megköszönni azt a sok praktikát, amit az orrszívó porszívó használatára kaptam. Köszönöm mindenkinek, aki elárulta a titkot :) Azonban most az anyaság újabb kihívást állított elém: sosem gondoltam volna, hogy a gyerek délutáni altatása ilyen nehéz feladat...

Hogyan fokozhatod a zsírégetést

2014.02.25 11:46
  A tegnapi bejegyzésben már beszéltem egy kicsit a zsírégetésről, illetve arról, hogy nem léteznek olyan gyakorlatok, amelyeket ha elvégzünk, akkor csak célzottan a hasunkról, vagy popsinkról tudunk fogyni, ugyanis HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS.  Ha tartósan és egészségesen zsírt szeretnél...

Néhány gondolat a helyi zsírégetésről

2014.02.24 13:56
  Ma reggel gyönyőrű napsütésre ébredtünk. :) A 2 karika ananászom elfogyasztása után, egy kis hasazással indult a nap a gyerekszobában. A kis makim elvolt a kis játszószőnyegén, én meg mellette lenyomtam a mai hasizom adagot. törzsdöntés oldalra mindkét irányba soft-ball a tarkónál 8x...

Szülés utáni diétában a fehérje por (még szoptatás alatt is)

2014.02.22 20:57
  Néhány napja tettem fel egy képet, ami a jelenlegi  (szülés után 6 hónappal) állapotot mutatja a hasamról. Aki rendszeresen olvassa a blogot, az tudja, hogy hogyan étkezem, mennyit és mit edzek, valamint, hogy milyen táplálék kiegészítőket használok. Valószínűleg több anyukában...
Tételek: 651 - 660 ból 734
<< 64 | 65 | 66 | 67 | 68 >>