Cikkek archívuma

5 tipp a hatékonyabb edzéshez

2016.12.01 17:41
Kis Zé tegnap közölte, hogy űrhajós szeretne lenni. Azt is megindokolta, hogy miért: "azért szeretnék űrhajós lenni, hogy el tudjak repülni a csillagok közé, mert ott olyan jó lehet lenni." :) A hétre eddig kipipálva 3 súlyzós edzés, és hátra van még 2 kardió.  Az étrend kb. 80%-os,...

Low carb fitnesz snack

2016.11.27 15:55
Szombat délelőtti program 45 perc kardió + egy alapos nyújtás, nagyon jól esett, ezzel indult a hétvége.  Délután csajos karácsonyi összeröffenésre mentem, amire még pénteken délután kis Zével fitt aszalt szilvás mákos bejglivel készültünk. Katt. a képre a receptért: Nagyon jól esett ez a...

4 perc extra hasizom erősítő edzésterv

2016.11.23 16:49
Hazafele menet az oviból: Mi volt ma az ebéd az oviban? Kis Zé: Uzsonna. Szuper, akkor ezt meg is beszéltük. :)   A reggeli elmaradhatatlan kókusztejes kávém. <3 Tegnap a hát-tricepsz edzést is kipipálhattam ezzel a 4 perces extra core és hasizom erősítéssel kiegészítve, plusz este egy 45...

Fitt étkezés ötlet munkahelyre és/vagy rohanós napokra

2016.11.22 17:33
Tegnap esti lazulás: egy jó könyv és forró tea. És ezt mostmár rendszeresíteni fogom :) Ma reggelre a hétfőhöz képest jelentősen jobban lettem, így munka előtt egy lábedzéssel indítottam a napot. 7 gyakorlat combra-popsira, azt hiszem holnap jelentős izomlázra számolhatok :) December végéig megy...

Mogyorós fűszeres energia falatok az erőnlét megőrzéséhez

2016.11.21 18:33
Pénteken ovi után kis Zével fodrászhoz mentünk. Kicsi husom már úgy ül a fodrász székben, mint egy felnőtt. :) Szombaton délelőtt karácsonyi díszletbe öltözős fotózás volt a program, kis Zét persze egy normálisan leülős fotóra sem lehetett rávenni, úgyhogy Eszternek a fotósnak fel volt adva a...

Egy gyakorlat: feszes belső comb - lapos has egyszerre

2016.11.17 16:53
Enyhe túlzással, de ezer éve nem ettem sült banánt. Ma reggel viszont azt találtam ki, hogy a quinoa és zabpehelyből készített fahéjas kásámat sült banán karikákkal fogom megenni. És milyen jól tettem...isteni finom volt. :) A quinoa kásához kevertem még 1 tk. Energy Organic Maca port , ami...

5 könnyű rágcsálnivaló estére súlyvesztéshez vagy megtartáshoz

2016.11.16 14:23
A heti edzés számokról eddig inkább nem beszélnék :) Ugyan egy 45 perces kardiót, core-has izom erősítéssel kiegészítve  és egy váll edzést kipipálhatok, de ez a hét eddig, még nem az én hetem. Sebaj, előttem van 4 nap, lesz lehetőségem összeszedni magam behozni a lemaradást, hiszen MINDEN...

1 gyakorlat a lapos hasért és háton levő hurkák ellen

2016.11.12 06:46
A heti edzés számokhoz még hiányzik a hétvégi váll és 1 kardió edzésem. ha ezt megcsinálom, akkor jó leszek a hétre. :) A héten az étrendet kb. 80%-osra sikerült tartanom, csütörtök este volt egy kis elcsúszás a tervezetthez képest, mert kis Zével édesburgonyás muffint sütöttünk. Igaz, hogy péntek...

7 lábformáló gyakorlat otthonra, ha fáj a térded

2016.11.08 06:13
Az egy hetes őszi szünet után tegnaptól újra ovi, így a munkában és a hétköznapokban is megint a megszokott rend szerint működünk.  Napindító reggeli tegnap: chiamagos zabkása kókuszpehellyel, almával, vörösáfonyával és kivivel, 3 ek. zabpehelyből készítve, vitaminok és Energy Probiosan...

Edzés előtti snack liszt és hozzáadott cukor nélkül

2016.11.06 16:26
Jön valami front??? Az elmúlt két napban kis Zé nagyon feszegeti a határokat, ami időnként egy cseppet sem vicces.  Vasárnapi napindító: mézes-diós granola kivivel és kókusztejes kávéval Majd reggeli után irány az edzőterem, felsőtest edzés, hát-váll-kar volt soron. Edzés után kipróbáltam a...
Tételek: 81 - 90 ból 734
<< 7 | 8 | 9 | 10 | 11 >>