Zabkása variációk
Quinoás-kókuszos ropogós müzli
Hozzávalók:
- 300 gr quinoa
- 100 gr dmBio aprószemű zabpehely
- 50 gr aprított dió vagy mandula
- 50 gr dmBio kókusz chips
- 60 gr dmBio extra szűz kókuszzsír
- 50 gr dmBio méz vagy eritrit (én eritritet használtam)
- 50 gr dmBio quinoa pehely
Elkészítés:
A sütőt melegítsd elő 175 fokra, és egy...
Banános energia smoothie szuperélelmiszerekből
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 érett banán
- 100 gr szezonális gyümölcs (pl. szőlő, körte, alma)
- 1 nagy marék dió vagy mandula
- 1 ek. dmBio chia mag
- 1 ek. dmBio goji bogyó
- 1 tk. dmBio méz
- 1/2 tk. őrölt fahéj
- 1 tk. Energy Organic Maca por
- 0,5-1 dl dmBio rizstej
tetejére: kevés chia mag és...
Körtés chiapuding ropogós granolával rétegezve
Hozzávalók 1 adaghoz:
Chiapuding:
- 3 ek. dmBio chia mag
- 1 csésze rizstej
- 1 ek. eritrit
- 1 érett körte
- 2 db aszalt füge
- 1 tk. Energy Organic Maca por
- 1/2 tk. őrölt fahéj
Ropogós granola:
- 4 ek. dmBio nagyszemű zabpehely
- 2 ek. eritrit
- 1 ek. dmBio olvasztott extra szűz...
Ropogós granola gyümölcsös joghurttal
Hozzávalók 1 kis adaghoz:
- 3 ek dmBio zabpehely
- 1 ek. dmBio extra szűz kókuszzsír
- 1 ek. eritrit vagy dmBio méz
- 1 marék durvára vágott dió
- zsírszegény natúr joghurt
- ízlés szerint gyümölcsök: én most epret és őszibarackot használtam
Elkészítés:
A kókuszzsírt és az eritritet vagy...
Répás-quinoás chiapuding
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 2 ek. dmBio quinoa pehely vagy 2 ek. quinoa megfőzve
- 2 ek. dmBio chia mag
- 1 kisebb sárgarépa lereszelve
- 1/2 csésze dmBio rizstej (kb. 1,5-2 dl)
- őrölt fahéj
- édesítő
Tetejére:
- banán
- datolya
- sárgarépa
Elkészítés:
A chia magot és quinoa pelyhet...
Fitt csicseriborsós-pestós szendvics
Hozzávalók:
- 1 konzerv csicseriborsó leöblítve, lecsöpögtetve (420 gr)
- 1 érett avokádó kockákra vágva
- 1/2 doboz görög joghurt
- bazsalikomlevél, oregánó, só, bors
Elkészítés:
Egy tálban krumplinyomóval pépesítsd a csicseriborsót és avokádó kockákat, vagy tedd bele egy turmixgépbe....
Fitt diós-csirkesalátás szendvics
Hozzávalók:
- 2 csirkemellfilé
- 75 gr apró kockákra vágott alma
- 60 gr apró kockákra vágott kígyóubi
- 50 gr felaprított dió
- 1 doboz görög joghurt
- 2 kk. méz
- őrölt kömény, bors, só
- jégsaláta levelek
Elkészítés:
A csirkemellfilét vágd kis kockákra, enyhén sózd, borsozd és...
Fitt magvas kifli
Hozzávalók:
- 150 gr Dia-Wellness szénhidrát csökkentett liszt
- 150 gr dmBio teljes kiőrlésű liszt
- 2,5 dl dmBio növényi tej (pl. rizs vagy szójatej)
- 1 tk. dmBio méz
- pici só
- 15 gr élesztő
- 2 ek. dmBio olvasztott extra szűz kókuszzsír
Elkészítés:
Az élesztőt futtasd fel a langyos...
Fitt tejbegríz
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 3 marék mandula
- 3 ek. kókuszliszt
- 3 dl mandula vagy kókusztej
- 1,5 dl víz
- ízlés szerint édesítő vagy eritrit, gyerekeknél kókuszvirág cukor vagy pici méz
- bármilyen friss gyümölcs a tetejére: pl. őszibarack, málna, meggy
Elkészítés:
A növényi tejet és a vizet...
Fitt banános-kókuszos gofri
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 érett banán
- 1 tojás
- 2 ek. kókuszliszt
- 2 késhegynyi sütőpor
- 1 tk. zsírszegény kakaópor
- pici kókuszzsír a sütéshez
Elkészítés:
A banánt egy villa segítségével pépesítem. Egy tálban egy villával felverem a tojást, hozzákeverem a pépesített banánt,...
