Diétás édességek
Teljes kiőrlésű lisztből készült keksz
Hozzávalók:
- 50 gr teljes kiőrlésű rozsliszt
- 50 gr zabliszt
- 50 gr light margarin
- 3 ek. nyírfacukor, eritrit, édesítő (gyerekeknek méz)
- 1/2 tk. fahéj
- 1/2 tk. őrölt gyömbér
- 1 kk. sütőpor
- pár szem mazsola, vagy dió a tetejére
Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverjük,...
Palacsinta útifű maghéjjal
Hozzávalók:
- 5 tojás (5 fehérje, 1 sárgája)
-1 ek. rizsliszt
-1 ek. útifű maghéj
- 1 kevés friss citrom leve
- ízlés szerint édesítő, vagy eritrit
Elkészítés:
Összekeverem a hozzávalókat, és kevés oliva olajon vagy kókusz zsíron kisütöm. Én proteines vaníliás túrókrémmel...
Túrószuflé
Hozzávalók:
-50 gr zsírszegény túró
-2 tojás
-1 ek. vaníliás Iso Whey Zero fehérjepor
-2 ek. zsírszegény natúr joghurt
-1 csipet só
-ízlés szerint édesítő
-1/2 citrom reszelt héja
-light margarin, és kevés őrölt zabpehely vagy zabkorpa a forma előkészítéséhez
Elkészítés:
A túrót,...
Csokis keksz, ami vigyáz az alakodra :)
Hozzávalók:
-180 gr őrölt zabpehely
-1 tk sütőpor
-1 tojás
-120 gr light margarin
-édesítő vagy nyírfacukor ízlés szerint
-0,5 dl szójatej
-2 ek. zsírszegény kakaópor
Elkészítés:
A hozzávalókból tészát gyúrunk. Sütőpapírral bélelt tepsire kis golyókat formálnuk, amit egy fakanál...
Egészséges almás pite
Hozzávalók:
-400 gr teljes kiőrlésű rozsliszt
-150 gr light margarin
-2 tojás sárgája
-1 cs. sütőpor
-150 gr cukornak megfelelő édesítő (nyírfacukor, folyékony édesítőszer)
-4 ek. zsírszegény joghurt
-1 csipet só
Töltelékhez:
-2 kg alma
-ízlés szerint édesítő
-fahéj
-kevés...
Zabos kókuszgolyó
Hozzávalók 1 adaghoz
- 1 nagyobb alma lereszelve
-50 gr aprószemű zabpehely
-50 gr kókuszreszelék (30 gr a tésztába, 20 gr beforgatni a golyókat)
-1 adag csokis Iso whey zero fehérjepor
-1 ek. zsírszegény kakaópor
-ízlés szerint édesítő vagy nyírfacukor
Elkészítés:
Egy keverőtálba...
Csokis-kókuszos muffin
Hozzávalók:
40 gr kókuszliszt
50 gr kókuszreszelék
1 tojás
1,5 dl mandula vagy szójatej
2 mérőkanál Iso whey zero csokis protein por
1 sütőpor
1 ek. zsírszegény kakaópor
édesítő vagy ízlés szerint nyírfacukor
Elkészítés:
A tejet felforraljuk, hozzákeverjük a nyírfacukrot vagy...
Almás-fahéjas tallérok diétásan
Hozzávalók 1 adaghoz:
-30 gr zabpehely
-1 alma lereszelve
-1 adag vaníliás Iso whey zero
-néhány szem dió apróra vágva vagy darálva
-2 tojásfehérje
-késhegynyi szódabikarbóna
Elkészítés:
Felverem habnak a 2 tojásfehérjét, hozzákeverem a többi alapanyagot, majd sütőpapírral kibélelt...
Kókuszos kölesgolyó
Hozzávalók:
100 gr köles
1 adag vaníliás Iso whey zero
zsírszegény kakaópor
kókuszreszelék
édesítő
Elkészítés:
A kölest dupla mennyiségű vízben megfőzöm. Ha megpuhult, összekeverem a fehérje porral, édesítővel, kakaóporral, és egy kevés kókuszreszelékkel, majd golyókat formálok...
Proteines-kókuszos tallér
Hozzávalók:
-60 gr kókuszliszt
-30 gr vaníliás vagy csokis protein por
-1 tojás
-késhegynyi szódabikarbóna
Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverem, majd tallérokat formálok belőle. Sütőpapírral kibélelt tepsibe helyezem, és kb. 180 fokon megsütöm.
