Diétás édességek
Liszt és cukormentes csokis muffin (full diétás)
Hozzávalók 3-4 db muffinhoz:- 1 nagyobb cukkini lereszelve- 1 tojás- 1 adag csokis Iso whey zero fehérjepor- 1 ek. zsírszegény kakaópor- 1 késhegynyi szódabikarbóna- ízlés szerint eritrit- kevés vízElkészítés:A cukkinit hámozd meg és reszeld le egy nagylyukú sajtreszelőn, majd 1-2 percig tedd...
Csokis-banános avokádó krém
Hozzávalók 1 adaghoz:- 1 érett banán- 1 avokádó- 1 adag csokis Iso whey zero fehérjepor vagy 1 tk. zsírszegény kakaóporElkészítés:Az avokádót meghámozom, kiszedem a magját felkockázom, a banánt felszeletelem. Turmix gépbe teszem, krémesre összeturmixolom, majd hozzáadom az egy adag csokis...
Gluténmentes-alakbarát mézes krémes
Hozzávalók:Tésztához:- 200 gr darált dió- 100 gr rizsliszt- 1 tk. szódabikarbóna- 40 gr kókuszzsír- 80 gr méz- 1 dl rizstej- 1 tojás- 1/2 tk. fahéjKrémhez:- 100 gr rizs- 5 dl rizstej- 1 rúd vanília-3. ek. mazsolaA tetejére:- 50 gr kókuszzsír- 80 gr eritrit- 50 gr kakaópor- 4 ek. rizstej- 40...
Gluténmentes, alakbarát, egészséges keksz
Hozzávalók:- 100 gr finomra őrölt dió- 100 gr kókuszreszelék- 100 gr kókuszzsír- 2 tojás- 4 ek. mézElkészítés:A hozzávalókat keverjük össze, majd egy sütőpapírral bélelt tepsibe halmokat kanalazunk a tésztából, amit egy kissé meglapítunk, hogy keksz formája legyen. 175 fokon kb. 15 perc alatt...
Egészséges, alakbarát cseresznyés lepény
Hozzávalók:Tésztához:- 1,5 bögre zabliszt- 2 bögre aprószemű zabpehely- 100 gr kókuszzsír- 1 kk. szódabikarbóna- 1 tk. őrölt fahéj- édesítőTöltelékhez:- 600 gr cseresznye vagy meggy- 2 ek. fahéj- 2 ek. citromlé- 1 tk. konjac liszt- rum aroma- édesítőElkészítés:A tészta alapanyagait összedolgozzuk,...
Gyümölcsös fehérjefagyi
Hozzávalók:- bármilyen fagyasztott gyümölcs én a saját termésű cseresznyénket fagyasztottam le és ezt használtam fel- 1 pohár zsírszegény natúr joghurt- 1 adag vaníliás Iso whey zero fehérjepor- ízlés szerint édesítőElkészítés:A hozzávalókat egy turmixgépbe teszem, majd néhány másodperc alatt...
Zabszelet házilag
Hozzávalók:- 100 gr aprószemű zabpehely- 2 ek. lenmag- 50 gr dió apró darabokra vágva- 1 alma lereszelve- 30 gr olvasztott kókuszzsír- 1 adag Iso whey zero protein por- édesítő- 1 ek. mézElkészítés:Egy tálban keverjük össze a hozzávalókat, tegyük sütőpapírral bélelt tepsibe és 175 fokra...
Zabos túróslepény
Hozzávalók:- 200 gr zsírszegény túró- 2 tojásfehérje- 1 tk. kókuszzsír- 1 adag Iso whey zero vaníliás protein por- 4 ek. zabliszt- 1 késhegynyi szódabikarbónaElkészítés:A hozzávalókat egy tálban összekeverem, majd sütőpapírral bélelt tepsire teszem. Én 3 kis lepény formát csináltam a tésztából. 175...
Sajtos, magvas zabrudacskák
Hozzávalók: - 200 gr zabliszt- 100 gr kókuszzsír- 50 gr zsírszegény reszelt sajt- 1 ek. oregánó- 5-6 ek. víz- 1 tojás sárgája- 1 ek. lenmag őrlemény- késhegynyi szódabikarbóna- sóElkészítés:A hozzávalókat jól összedolgozzuk (én robotgépben csináltam) ízlés szerint sózzuk, kb. fél cm vékonyra...
Epres túrókrémmel töltött zabkosárka
Kőnig Betti receptjeHozzávalók: Kosárka 150g zabpehely (egész vagy finomra őrölt is jó)... 50g kókuszreszelék 1doboz natúr joghurt vagy kefír 3db tojás fehérje 1tk szódabikarbóna Édesitő ízlés szerint (De sósan is lehet) akkor a kókusz sem kell bele! A hozzávalókat összekeverjük és 15-20percre...
