Diétás édességek
Csokis brownie bűntudat nélkül
Hozzávalók:
- 250 gr sütőtök püré
- 3 tojás
- 50 gr rizsliszt
- 3 ek. olvasztott kókuszzsír
- 20 gr 80%-os étcsokoládé
- 2 ek. zsírszegény kakaópor
- 2-3 ek. szójatej
- édesítő
Elkészítés:
A sütőtököt szeletekre vágom, egy tepsire teszem, kevés oliva olajjal meglocsolom és 180 fokom addig...
Fitt amaránttal szórt rudak
Hozzávalók:
- 125 gr rizsliszt
- 125 gr Dia wellness liszt
- 1 tojás sárgája
- 120 gr light margarin
- 10 gr élesztő
- 1 dl tej + 1 tk. nyírfacukor
- só
- puffasztott amaránt
Elkészítés:
A tejet langyosra melegítem, elkeverem benne a nyírfacukrot és belemorzsolom az élesztőt...
Edzés előtti energiagolyók
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 adag csokis Iso whey zero fehérjepor
- 2 ek. zabliszt
- kókuszreszelék
Elkészítés:
A banánt egy tálban pépesítsd egy villával, majd keverd hozzá a csokis fehérjeport és a zablisztet, formálj belőle golyókat, majd forgasd meg őket...
Alakbarát őszi varázs biscotti gluténmentesen
Hozzávalók:
- 170 gr darált dió vagy mandula
- 30 gr rizsliszt
- 1 tojás
- 1 tk. szódabikarbóna
- 1 tk. fahéj
- 1 tk. mézeskalács fűszerkeverék
- 5 ek. méz
- 6-7 szem aszalt sárgabarack apróra felkockázva
A mézben pirított dióhoz:
- 1 ek. méz
- 20 gr durvára vágott...
Gluténmentes, fitness mini kakaóscsiga
Hozzávalók a tésztához:
- 250 gr rizsliszt
- 4 ek. olvasztott kókuszzsír
- 250 ml szójatej
- 1 tk. szódabikarbóna
- 1 tojás
- csipet só
- édesítő
Krémhez:
- 2 adag csokis-fahéjas BioTech Usa Rice protein por
vagy
- 4 ek. méz
- 2 ek. zsírszegény kakaópor
Elkészítés:
A tésztához a...
"Jó reggelt" keksz házilag
Hozzávalók:- 75 gr rizsliszt- 150 gr aprószemű zabpehely vagy zabkorpa- 2 ek. kókuszolaj- ízlés szerint édesítő- 50 gr apróra vágott dió vagy mandula- 50 gr apróra vágott aszalt füge- 1 adag fehérjepor (elhagyható)- 1 tojásElkészítés:Keverjük össze a hozzávalókat egy tálban, helyezzük kanálnyi...
FittAnyu pilóta keksze egészségesen, gluténmentesen
Hozzávalók a tésztához:100 gr darált dió50 gr kókuszreszelék50 gr rizsliszt50 gr mazsola1,5 kanál olvasztott kókuszolaj1 dl víz2 tojás1 csipet sóízlés szerint méz vagy édesítőCsokoládé krémhez:2-3 adag csokoládés Rice protein por...
Light őszibarackos joghurtos túrótorta
Hozzávalók:Tésztához:- 50 gr aprószemű zabepehely- 50 gr zabliszt- 3 ek. olvasztott kókuszzsír- ízlés szerint édesítő- 1 alma lereszelveKrémhez:- 250 gr zsírszegény túró- 1 pohár zsírszegény natúr joghurt- 3 őszibarack- ízlés szerint édesítő- 1 cs. expressz zselatin fix- tetejére 1 cs. tortazselé +...
Gyümölcsös müzliszelet házilag
Hozzávalók 5-6 szelethez:- 50 gr zabpehely- 25 gr puffasztott amaránt- 1 banán- 1 alma lereszelve- 1-2 ek. eritrit- 3-4 szem cukor nélkül aszalt sárgabarack- pár szem mazsola- 2. ek szeletelt mandulaElkészítés:A banánt egy tálban villával szétnyomkodom, a sárgabarackot és a mazsolát apró...
Mákos vaníliapuding diétásan
Hozzávalók:- 1 adag vaníliás Iso whey zero tejsavó fehérjepor- 1 ek. darált mák- 2 ek. zabliszt- pici vízElkészítés:A száraz hozzávalókat annyi vízzel keverd el, hogy puding állagú legyen és már fogyaszthatod is. Darált mák helyett készítheted kókuszreszelékkel, vagy darált mandulával is.
