Hozzávalók 1 kis adaghoz:
- 250 gr zsírszegény túró
- 1 adag vaníliás BioTechUSA Iso whey zero fehérjepor
- 4 nagyobb szem eper
- 3 ek. dmBio chia mag
- kevés víz a chia gél elkészítéséhez
Elkészítés:
A 3 ek. chia magot egy pohárbe teszem, és annyi vizet önötk rá, hogy ellepjen. Pár percre állni hagyom, hogy gél állagú legyen. Közben a túrót összekeverem a fehérjeporral, az epret pedig összetrumixolom az elkészült chia géllel. Egy pohárban vagy kis tálkában egymásra rétegezem a túrós és epres krémet, a tetejét pedig megszóróm friss apróra vágott eperdarabokkal
