Fitt mogyorós-mazsolás túrórudi golyó

Múlthéten vasárnap egy szuper hangulatú egész napos teniszes programon vettük részt, ahol ki Zé is kipróbálta és már tanulgatta a tenisz alapjait, amit nagyon élvezett. 

Nagyon büszke vagyok rá. :)

Kellemesen elfáradtunk, szépen lebarnultunk, és miután hazaértünk összedobtam ezt a villámgyors fitt mogyorós-mazsolás túrórudi golyót, ami lehűtve igazán jól esett a nagy melegben.

Fitt mogyorós-mazsolás túrórudi golyó

Hozzávalók:

• 100 gr zsírszegény túró
• 100 gr diákcsemeg
• 2 ek. aprószemű zabpehely
• 1 ek. zsírszegény kakaópor
• 1 adag csokis BioTechUSA Iso Whey Zero fehérjepor
• ízlés szerint édesítő

A hétfő reggel nem meglepő módon gyümölcsös zabkásával indult. :)

Vacsorára pedig fitt kókuszos túrógombócot csináltam cukormentes eperlekvárral.

A keddi napunkat zöldborsós rántottával és magvas pirítóssal kezdtük.

Este light krémsajtos sült pulykahusis tortillát készítettem vacsorára, napközben pedig maradt az édesburgonyás-tonhal-saláta kombó.

Szerdán és csütörtökön saját sütésű fitt gyümölcskenyér volt a reggeli

ebédre pedig az Avokádó Ételmanufaktúra fitt menüjét ettük, ami spenótos teljes kiőrlésű penne volt mozzarellával és pirított gombával.

Ahogy látható az elmúlt napok tehát megint nem a lemondásról szóltak, hanem a tiszta, minőségi sporttáplálkozás alapelveinek megfelelően összeállított étrendről, mindezt éhezés nélkül. 

A héten eddig 1 futó és egy súlyzós edzésen vagyok túl, így a kitűzött heti tervszámokkal még nem állok túl jól. Péntek reggel egy 30 perces kardióval kezdek, este pedig súlyzós edzésre megyek, szombat reggel szabadtéri futás, vasárnap délután pedig ismét súlyzós edzés a terv. 

Amiben segíthetek:

• táplálkozás tanácsadás, életmód váltás
• étrend összeállítás sportólóknak
• fogyás
• babavárás alatti és szülés utáni alakformálás
• erő és állóképesség fejlesztés
• gerinctréning
• rehabilitáció

Keress bizalommal :)