Étkezés variációk reggelire

Sokan kértetek tőlem többféle variációt étkezésekre, összeszedtem néhányat, lehet csemegézni :)

 A feltüntetett mennyiségek egyénenként eltérőek lehetnek.

Reggeli:

-50 gr zabpehely + 1 adag Iso whey zero protein por

-30 gr zabpehely + 4 szem aszaltszilva + fahéj (+ édesítő)

-30 gr zabpehely + 1 közepes méretű alma lereszelve + fahéj (+ édesítő)

-2 kis szelet rozskenyér  + 50 gr csirkemell sonka + 1 alma

-3 tojásfehérje + 1 paradicsom + 2 pufi rizs

-1 natúr joghurt + 1 alma + 2 pufi rizs

-2 pufi rizs + 50 gr csirkemellsonka + 1 natúr joghurt

- 30 gr zabpehely + 1 natúr joghurt + 6 szem dió