Csak 8 gyakorlat a formás alakért videóval

A szombat reggelem egy gyümölcsös joghurtos ropogós granolával indult, 

receptért kattints a képre:

 majd a napunk nagy részét az egész családdal az egészség és fitt napon töltöttük.

A kilátogatók ingyenes edzéseken, szüreti futáson, bringázáson, egészségügyi szűréseken, előadásokon vehettek részt, fitt menüt és Alveot kóstolhattak, kineziológiai tanácsadáson vehettek részt, nagyobb gyerekeknek volt szörfszimulátor, kisebbeknek ugrálóvár és csillámtetoválás és a végén kisorsolásra kerültek az értékes fitt nyeremények a BioTechUSA és a Viadukt Sportközpont jóvoltából. Ragyogó időnk volt egész nap, nagyon jól éreztük magunkat, a kemény magra, akik végignyomták az összes edzést, pedig külön büszke vagyok! :)

A vasárnap délelőttjeinket az Etyeki menhely lakóinál szoktuk tölteni a családdal, tegnap sem volt ez másként, most Odri kutyát vittük sétálni.

Délután pedig kis Zét vittük lovagolni, és vásárolni mentünk. 

Ma reggel futással és saját testsúlyos teljes testet átmozgató edzéssel kezdtem a napot. 

Csak 8 gyakorlat a formás alakért

Csináld meg ezt a 8 gyakorlatot egymás után 30 mp munkavégzéssel, a gyakorlatok között pedig pihenj 10 mp-et. 

- kimászás előre

- guggolás

- fekvőtámasz

- kitörés oldalra

- kéztámaszban váll érintés

- guggolásból felugrás

- kéztámaszban guggolásba lépés

- kitörésben szökdelés

Kezdőknek 2 kör

Középhaladóknak 3 kör

Haladóknak 4 kör

Ezzel a rövid, de intenzív edzéssel alaposan megdolgoztathatod a teljes testedet. Ha kevés időd van edzeni, akkor is ideális számodra ez a gyakorlatsor, melynek segítségével egyszerre növelheted erőszintedet, fejlesztheted állóképességedet és felpörgetheted anyagcserédet.