3 fitt és egészséges szendvics ötlet
Földigilisztával találkozni a konyhaasztalon.....felbecsülhetetlen....minden másra ott a MasterCard....
Tegnap kis Zé meglepi ajándéknak szánta az udvarról behozott, konyhaasztalra feltett gilisztát....hát meglepődtem, amikor megláttam az biztos... Szerencsémre gyorsan megértette, hogy a giliszták az udvaron laknak, így közölte a gilisztával, hogy "sajnálom giliszta" és nagyokat sóhajtozva kivitte az udvarra.
Kedden nyílt napon voltunk az oviban. Megnéztük a játékokat, kis mosdót, kis wc-t, megismerkedtünk az óvónénikkel és néhány csoporttárssal is, hétfőn pedig kezdjük a beszokást.
Csütörtökön a gyerkőccel közösen kiropraktőrnél voltunk. 4 hét komoly derékfájás után egy kiropraktikai kezelésnek és az Artrin gyógynövény krémnek (jól alkalmazható különböző fájdalmaknál, gyulladásos megbetegedéseknél, ízületi degenerációknál, duzzanatoknál, reumánál, köszvénynél, derék,-hátigerinc - és nyakcsigolyafájdalmaknál, nyirokrendszeri problémáknál) köszönhetően néhány nap alatt jelentős javulás állt be a derekamnál, aminek hihetetlenül örülök, mert szépen lassan ismét növelhetem az edzéseken a terhelést, a mélyizom gyakorlatokra extra kiemelt figyelmet fordítva.
Pénteken reggel a rendhagyó zabkása helyett fitt szendvicseket készítettem szuperélelmiszerekből készült 3 féle töltelékkel. Persze nem mindet én ettem meg, jutott belőle a családnak is :)
- - diós-csirkesalátás szendvics saját sütésű teljes őrlésű kifliben
- avokádós-rántottás szendics teljes őrlésű pirítóssal
- - csicseriborsós-pestós szendvics
receptért kattints a képre:
Csicseriborsó, görög joghurt, méz, dió a szuperélelmiszer
A csicseriborsó remek rost - és proteinforrás, remekül kordában tartja az éhségérzetet, és nagyon sokoldalúan flehasználható.
A görög joghurt tele van kálciummal, B-vitaminnal, káliummal, probiotikumokkal, melyek segítik az emésztést, emellett a görög joghurt fehérjetartalma kétszerese a sima joghurthoz képest.
A mézzel jól tudjuk helyettesíeni a fehércukrot, antibakteriális hatása van és gyulladáscsökkentő és rengeteg energiát ad.
A diónak magas az antioxidáns tartalma, de gazdag omega 3 zsírsavakban, B-vitaminban, proteinben, folsavban és más hasznos tápanyagokban is.
Iktasd be bátran ezeket a szuperélelmiszereket az étrendedbe, sokat tehetsz velük az egészségedért.
Hétvégére munka, edzés, Etyek Piknik, kutyasétáltatás és ovira készülés van tervben. :)
Elindult az egész napos fitt menü FittAnyu ajánlásával! Már rendelhető!
Szállítunk egész napos menüt, vagy külön csak ebédet, vagy reggelit-ebédet, vagy ebédet-vacsorát is.
A jövőheti étlap megtekintéséhez és rendeléshez kattints a képre:
Szeretnél személyre szabott életmód tanácsokat, étrendet, edzéstervet?
Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel
Írd meg kérdésed, véleményed
Nincs hozzászólás.
